নিউজনেস্ট

সুস্থ থাকতে দৌড়ের গুরুত্ব ও উপকারিতা

সুস্থ থাকতে দৌড়ের গুরুত্ব ও উপকারিতা। ছবি: পিক্সেলস

সুস্থ জীবনযাপনের জন্য শারীরিক অনুশীলন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, আর দৌড় তার মধ্যে অন্যতম সহজ ও কার্যকর একটি মাধ্যম। প্রতিদিনের ব্যস্ত জীবনে শারীরিক পরিশ্রমের অভাব আমাদের বিভিন্ন রোগের ঝুঁকিতে ফেলে। কিন্তু নিয়মিত দৌড়ানোর মাধ্যমে আমরা সহজেই শরীরকে সক্রিয় রাখতে এবং মানসিক প্রশান্তি অর্জন করতে পারি।

দৌড়ের শারীরিক উপকারিতা

১. হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখা: দৌড়ানোর ফলে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হয় এবং হৃদপিণ্ড শক্তিশালী হয়। এটি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়।

২. ওজন নিয়ন্ত্রণ: দৌড়ানোর সময় শরীরের ক্যালোরি দ্রুত পোড়ে। এটি মেটাবলিজম বাড়ায়, যা শরীরের বাড়তি মেদ কমাতে সাহায্য করে।

৩. পেশি ও হাড়ের শক্তি বৃদ্ধি: দৌড়ানোর সময় পেশি ও হাড় সক্রিয় হয়, যা তাদের শক্তিশালী করে। এটি বয়সজনিত হাড়ক্ষয় প্রতিরোধে সহায়ক।

দৌড়ের মানসিক উপকারিতা

১. মানসিক চাপ কমানো: দৌড়ানোর সময় শরীরে এন্ডোরফিন নামে একটি হরমোন নিঃসৃত হয়, যা মনের প্রশান্তি এনে দেয়। এটি মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে কার্যকর।

২. আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি: নিয়মিত দৌড়ানো ব্যক্তির আত্মবিশ্বাস বাড়ায়। শরীর ফিট থাকলে মানসিক শক্তিও বৃদ্ধি পায়।

দৈনন্দিন জীবনে দৌড়ের ভূমিকা

১. শক্তি বৃদ্ধি: দৌড়ানোর ফলে শারীরিক সক্ষমতা বাড়ে এবং দৈনন্দিন কাজে শক্তি পাওয়া যায়।

২. পরিষ্কার মস্তিষ্ক: সকালের দৌড় মনকে সতেজ ও চিন্তাশক্তিকে সক্রিয় রাখে। এটি কাজে মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে।

কিভাবে শুরু করবেন?

১. হালকা দৌড় দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে গতি ও সময় বাড়ান।

২. আরামদায়ক জুতা পরুন এবং পর্যাপ্ত জল পান করুন।

৩. সাপ্তাহিক লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেটি পূরণের চেষ্টা করুন।

নিয়মিত দৌড়ের অভ্যাস সুস্থ শরীর ও মন নিশ্চিত করে। এটি শুধু শারীরিক শক্তি বাড়ায় না, বরং আমাদের মানসিক দৃঢ়তাও উন্নত করে। তাই সুস্থ থাকতে এবং রোগমুক্ত জীবনযাপন করতে আজ থেকেই দৌড়ানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন।

“দৌড়ান, ঘাম ঝরান এবং সুস্থ জীবনের পথে এগিয়ে যান।”

সূত্র: বঙ্গ রানার্স
স্বাস্থ্য ডেস্ক
+ posts

আরও পড়ুন

সর্বশেষ

সর্বাধিক পঠিত